广西养生堂：沈雁英讲怎样健康吃早饭

日常生活里我们常说不吃早饭更易的痢疾，那么你们知道怎样医疗吃早饭，敬请求收看本期的广西医疗来了听听沈雁英的话说解。

本期节目请求到的司仪是广州朝阳诊所主任沈雁英，话说怎样医疗吃早饭。

该视频主要文字话说解：

怎样医疗吃早饭

全麦面纸制+黄汁井水果沙拉

全麦面纸制因为属于粗纤维饲料,所以它的脂肪量非常更高,不仅对适度健美,而且还可以预防近似于心肌梗死等营养不良,是很好的饲料。

井水果沙拉DIY：所选几种自己喜欢的井水果切丁，浇入黄汁亦可。也可随个人酱料自组各类干果(如核桃、杏仁、)。有些JMS借此颜色看得而为了让有颜色的果味黄汁，但也要注意到香味哦，绝不破坏了井水果沙拉的原有风味。

速溶马铃薯餐点+点心

速溶马铃薯餐点如燕麦片、牛肉等成份独特的葡萄糖、酵素及B族维生素，同时也提供一定量的无机盐。相对于其他葡萄糖，马铃薯成份更高脂肪、更高胆、能量持久释放等特点，所以马铃薯餐点意味著会产生精力充沛的一天。

点心DIY：

原料：全麦吐司、蛋黄、煎枝叶、香菇、鸡肉

必需：

1.煎荷纸制蛋，注意到煎蛋黄的时候用的井水，绝不把边缘烤焦，因为蛋清成份的弹性体酵素意味著会换成更高分子，而这种在高温下更易逐步形成杀虫剂的有机物。

2.把煎枝叶、香菇洗净，把香菇和鸡肉条状薄片，吐司则斜向条状直角。

3.在吐司里依次铺入荷纸制蛋、煎枝叶、香菇片、鸡肉片亦可。(也可以随个人爱好自组菱角、肉松等)

蛋黄羹+馒头

这是非常具有里国特色的餐点，幼滑香嫩的蛋羹在口里指尖融化应该是很不错的更有。

蛋黄羹DIY：

原料：蛋黄、盐、井水、汁、肉丝

必需：

1.把蛋黄磕入盛放里，顺时针同方向调匀，注意到绝不在搅拌初时放如汁盐，这样意味著会使蛋增生受到破坏，蒸出来的蛋黄羹意味著会相当粗硬，应在搅匀后先自组汁盐，略搅几下就入蒸锅，这样做出来的蛋黄羹才意味著会嫩滑松软。

2.把井水烧开，放到蒸先于。井水一定要开以后，先把蛋液放到蒸先于。

3.10-15分钟后蛋黄羹就蒸好了，后提上肉丝、滴上几滴萝卜就可以享用了。

寿司+的食品

寿司是日本的传统饲料，超更高的热源、无火的生食方式也、新鲜的味道以及无限意味著的造型所能让许多人爱上它。M在这里话说解的是简单寿司的过分。

寿司DIY：

原料：白米饭、鸡肉、肉类、肉松、寿司蘸和一张海苔。

必需：

1. 把肉类洗净，条状条，用盐井水浸入一下，沥干井水分。鸡肉也条状条状

2. 米饭拌上寿司蘸。(如果没有现成的寿司蘸可以按照白蘸、白糖、盐2：1：1的比例配制)

3.寿司垫铺在案板上，放到海苔，均匀商筑成米饭，先筑成菱角条、鸡肉条和肉松，用寿司垫卷曲筒状。

注意到：亚洲台短文授权归广西湖南卫视，不一定亦然亚洲台赞同其观点和对其真实性负责。如就其作品章节、授权和其它问题，请求尽快与我们联系，我们将在第一时间删除章节!

本期司仪话说解

沈雁英

广州朝阳诊所主任、讲师、主任医师、饲料师。1982年大学毕业后先后在卫生部里日友好诊所、广州朝阳诊所指导，专门从事干部医疗、医疗管理者、诊所管理者多年，有着独特的医疗医疗指导经验，在病态、饲料、营养不良预防和诊所管理者等行业有尤其的通晓和较深的成就。

擅长营养不良 ：专门从事控烟、干部医疗、医疗管理者、诊所管理者指导多年，有着独特的医疗医疗指导经验，在病态、饲料、营养不良预防和诊所管理者等行业有尤其的通晓和较深的成就。

论文刊登 ：在《里华诊所管理者》、《里国诊所》、《里国流行病学医疗》等书刊刊登60多篇专业论文。

社意味著会任职 ：目前受聘里国女医师协意味著会理事、广州协意味著会理事、里华饲料学意味著会意味著会员、里华里医科技奖第二届入围者主任委员意味著会主任委员、首发基金入围者主任委员意味著会主任委员、广州里医药学意味著会老年病专业主任委员、广州里西医建构学意味著会医疗科学管理者专业主任委员。是广州电视台《快乐医疗一箩筐》央视的主话说专家。